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ハトのポーズは、股関節を大きく広げて、膝を折った状態で骨盤を起こしてポーズを取ります。 そのため、股関節が柔軟になり、無理せず行えば、 膝や腰の負担を減らす 効果が期待できます。 まず、股関節（お尻）の筋肉を伸ばす、ハトの準備のポーズを練習してみましょう。 鳩のポーズでやりがちなのは、以下の2つです。 1鼠蹊部が開かず痛い 2腕を伸ばそうと力む 後ろ脚の鼠蹊部の伸び、肩の可動性、胸部の十分な伸びが必要なポーズです。これらが不足しているのに、無理にポーズをとろとすると、力みが出てしまいます。 鳩のポーズ ヨガ 鳩のポーズ ヨガ 鳩のポーズの注意点と禁忌 ポーズのコツは、股関節と胸。 股関節を大きく開き、胸は前へ突き出すようにするとスムーズにできますよ^^ とはいえ、ある程度の柔軟性がないとできないポーズです。 無理に行うと股関節や 鳩のポーズの上達のコツ 股関節まわりが痛い 腕がツラい時は ヨガジャーナルオンライン ヨガ 鳩のポーズ 股関節